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男子1000米怎么跑
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做好充分的准备活动。避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺。注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。
准备活动:
比赛
前三十分钟开始,先慢跑1000至1500米;做几节徒手操,压压腿,活动各关节;做3至5个30到50米加速跑;临比赛前五分钟坐下休息;上
跑道
后,
原地
跳几下,做几次深呼吸;比赛过程中尽量全程保持匀速,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。
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