睡眠不好的人怎么调理

睡眠不好的人的调理方法有：少吃辛辣刺激的食物。辛辣刺激性的食物，会造成患者心神不安，导致失眠加重。不要吃油腻的食物，热性的食物和水果也要少吃。禁忌饱食，晚餐七八成饱即可。禁忌饮酒，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏患者下半夜睡眠。患者可以通过食疗的方法缓解失眠的症状，平时也要调整好心理压力。