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如何在最短的时间内减掉内脏脂肪

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如何在最短的时间内减掉内脏脂肪

在最短的时间内减掉内脏脂肪的方法:

1、 运动:当身体剧烈运动的时候,会同时用掉各类脂肪,包括内脏脂肪和皮下脂肪。单纯的力量训练可以帮助消减皮下脂肪,对内脏脂肪则没有明显效果。反之,长期不运动则会让身体适应性地储存大量脂肪,对健康产生危害。因此,改变生活方式才是最有效的办法;

2、 饮食:当体重减轻的时候,往往都是从腹部开始。一个高纤维的饮食习惯更有可能加快进程,同时多吃水果蔬菜和瘦肉。尽量避免饮用含糖的饮料,以及含有大量饱和脂肪的食品;

3、 睡眠:良好的睡眠才能保证健康的身体脂肪含量。长期每天少于5小时或是多于8、5小时的睡眠则有可能增加内脏脂肪含量。