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仰卧起坐器械的正确做法
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卧起坐器械的正确做法:
坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩;起身时与地面成60至75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底,起身时候呼气,后仰时吸气;腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触底,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复三次。
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仰卧起坐
器械
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