补充雌激素可以吃哪些食物

补充雌激素可以的食物有：大豆及大豆制品、维生素D丰富的食物、锌、硒含量丰富的食物等等。

一、大豆及大豆制品

大豆及大豆制品中富含丰富的植物雌激素，特别是富含大异黄酮，其性质与雌激素相似。因此女性日常适当多吃大豆及大豆制品有利于补充雌激素。此外大豆食品中含有的丰富的维生素B也有利于女性身体健康。

二、维生素D丰富的食物

研究发现，维生素D具有调理雌激素分泌的作用，也就是说适当补充维生素D，多吃维生素D含量丰富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如鱼肝鱼、卷心菜等都是不错的选择。

三、锌、硒含量丰富的食物

对雌激素低的女性来说，日常适当多吃些富含锌、硒等元素的食物有利于补充雌激素。如芝麻、海带、牡蛎等都是不错的选择。