油菜花粉怎么吃

油菜花粉加牛奶和蜂蜜以后食用，由于油菜花粉的口味独特，大家可以在食用时把它与牛奶和蜂蜜接1:4:1的比例进行调合，在油菜花粉变软以后再食用，这种食用方法在改变油菜花粉味道的同时，也会让它的营养功效更出色一些。花粉与清水按1:1的比例放一起，浸泡到花粉变软以后，再放入冰箱进行冷冻，三天后取出加入沸水，在温度降低后，上层就会出现清液，这就是自制的花粉品服液，这种食用方法是利用温度的变化对花粉进行了破壁，更利于人们对它营养的吸收。人们在食用花粉时，适量食用最好，不然花粉也不能发挥出最大的功效。比如成年人想让花粉起到美容和保健的功效，那么每天的食用量在5-10g之间就可以。而运动量大的人群，或者想让花粉起到治疗疾病的功效，每天的食用量就要在30g，三岁以下的儿童不能食用花粉，三到五岁的儿童在食用花粉时，一天不要超过5g。