跑步一小时不出汗能燃烧脂肪吗

能，能否燃烧脂肪和出汗多少无关，如果周围环境温度高，那么自然出汗就更多了。通常当跑步做成有氧运动后，如此持续20分钟以上就开始脂肪供能了，而相应有效减肥最好跑步40分钟以上。

想要减脂需要控制饮食，要少吃多餐。简单来说，进食会刺激新陈代谢，这是身体将食物转换为能量的一个过程。增加进食次数能让一天中的新陈代谢加快好几次，比如说如果每天吃6餐，新陈代谢就能加快6次。但是，增加进食次数不等于吃得更多，一定要从总体上减少平时摄入的平均热量。