关于减肥食谱的早餐午餐怎么吃

忌油炸辛辣高脂肪高热量的东西，多吃水果蔬菜豆制品。

早餐一碗清粥加一个鸡蛋白不要吃蛋黄，还有一些水煮蔬菜，少放盐，不要其他调料，水果。不爱喝粥的就吃一碗清汤面或者清汤粉。同样少盐，其他调料也少加。或者一杯牛奶加全麦吐司2至3片加蛋白一个。

午餐随意，注意吃的顺序：先喝汤，然后吃清淡的蔬菜或者豆制品，然后吃米饭，最后吃肉。