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睡前可以吃钙片吗
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在睡前吃钙片能够起到很好的吸收利用作用,夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说钙的吸收性会更强一些,所以睡前是可以服用钙片的,最好在睡前的两个小时左右服用钙片。
服用钙片还要配合日光浴,也就是说每天要出去晒太阳,最好是上下午各晒一个小时,更有利于促进钙质的吸收。日常生活中还要多吃一些含钙比较高的食物,比如说牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼虾、
洋葱
等一些钙
含量
比较好的食物,再
搭配
上吃钙片,综合调理,提高钙的利用率,增加骨的强度。
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钙片
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