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跑步时如何调整呼吸
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跑步之
前要
进行热身,边热身边练习腹式呼吸。
跑步前期自然呼吸,后期心率上来之后采用深呼吸。
深呼吸采用鼻吸口呼,2-3步-呼吸;深呼吸尽量做到呼气是吸气2-3倍时长;最后拉伸也要配合深呼吸。
工具/原料跑步
Tags:
跑步
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