平常怎么测试高原反应

关于测试方法没有个既定的标准，都是预防为主。

进西藏等高原的人应注意把握以下事项：

1、进藏前注意体检。

有严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员，最好不要进藏或推迟进藏。

2、保持良好心态。

提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。

3、避免剧烈活动。

进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动，都会使急性轻型高原病发病率大大增加，刚进藏者应限制体力消耗，保持良好食欲及体重平衡。

4、阶梯适应。

国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米较合适。但此法耗时长，后勤保障也困难。

5、注意睡眠、饮食和洗澡。

刚进藏者应保证充足睡眠，必要时可口服促睡饮。