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五谷杂粮有哪些
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五谷杂粮有水稻、
小麦
、玉米、
大豆
和薯类五大作物以外的粮豆作物。谷物的植酸、草酸
含量
高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。
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五谷杂粮
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