网站首页 小常识 美食 教育 生活 数码 经验
当前位置:维基百科吧 > 经验 > 

如何锻炼肱二头肌

栏目: 经验 / 发布于: / 人气:1.73W

如何锻炼肱二头肌

角的占据与髋同宽,脚尖跟膝盖一个方向,骨盆保持一个中立位,肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。

用手臂的红二头肌发力,带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°,大臂与肩膀成一个垂直型。

吸气弘二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置。呼气。

Tags:二头肌 锻炼