为什么大量运动后不能马上喝凉水

原因：

心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾病。

另外，健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

运动之后如何科学补水：

运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：

（1）、摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管。

（2）、缓慢喝水。

（3）、量不要太大，每次200毫升左右即可，逐渐补充。如果运动量真的很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。