健身完之后 吃什么比较好

健身完之后最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。运动之后，身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。

正确的食物搭配还是不够的，还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。一般都要求在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。