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跑一百米之前要注意什么
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喝少于半杯的水。最好是矿泉水,不要喝纯净水和蒸馏水;前1小时不得蹲,以不良的姿态坐,如二郎腿、颠腿等;赛前15分钟做好热身
运动
,但不可以运动过度;赛前半小时不能进任何食物,防止运动过程中出现不适现象;赛后做放松肌肉的运动,可以吃少量的补糖的食品,如
巧克力
、面包等;运动主要是
消耗
人体的糖分和极少的脂肪,赛后半小时可以适量进食。
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