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阿母粥的做法是效果真的好吗
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材料,葛根5克,木瓜5克,红豆5克,
扁豆
5克,糙米10克,魔芋5克,薏苡仁5克,芡实5克,枸杞2克;做法,将葛根,木瓜等洗净,红豆,扁豆,糙米,薏苡仁,提前浸泡1小时;将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入
冰糖
,即可食用;魔芋具有很强的饱腹感,能减少热量摄入,葛根含有的黄酮类
物质
,薏苡仁有去湿利水的作用,以上材料一起煮的五谷杂粮粥,不仅能拥有完美身材,还能帮助靓丽容颜,是不可多得的养生食谱。
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阿母
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