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如何锻炼腹直肌
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平躺在瑜伽垫上,双手抱起瑜伽球,放于腹部中间。
双手双脚抬起与肩同宽,手与脚中间夹紧瑜伽球,脚尖绷直。
腰要完全贴于瑜伽垫上,不能反弓,
时间
持续40秒左右。
Tags:
腹直
锻炼
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