怎樣克服害怕自己的弱點被他人看見的心理

減少自我否定性的想法。你可以有意識地覺察這些想法，比如我是不是穿得很邋遢”、有人會不會看到我的小動作”，每當出現這樣的想法時，不妨把它們記錄下來，然後研究這些想法的錯誤之處，再以更合理的想法來替代，諸如我相信自己的形象”、即使有人在看我，也無妨，做我自己就行。”類似的想法你可以結合自己的體驗去找到，並經常性的做這個練習。這屬於認知療法的思路。 逐步的提升自信心。有一個自我欣賞三事的練習，是積極心理學治療中運用較多的練習，要求每天找出三件做得比較成功的，或者有進步的，可大可小的事情，記錄下來，逐漸的會產生一種自我肯定的習慣。另外，在生活中，你不妨注意一下自己的形象，培養一些健康的習慣，減少不良的習慣。逐漸的你的內在形象會有所改變，當你的自信心得到提升之後，便不大會過度在意別人的態度了。 自我催眠的練習。比如對於你走在路上擔心別人會説你穿得很邋遢，你可以在放鬆的情景下，在腦海裏浮現這個場景，然後試着跟場景中那個批評你的人對話，為自己辯護。