人們常用的呼吸方法有哪三種

人們常用的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸與胸腹聯合式呼吸三種。“胸腹聯合式呼吸”是橫膈升降與胸廓擴張收縮相結合的呼吸方式。大多數人特別是女性都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張。腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，儘量吸得越深越好，呼氣時再將肌肉收縮。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。