調整方案:
1、計算自己從喝水到上廁所的具體時間,比如解渴後約30分鐘,喝水較多後約10分鐘。
2、睡前如果喝過水,等30分鐘,上完廁所再入睡,或認為自己即將入睡就不再喝水。
3、平時生活注意飲食方面,少喝酒或飲料,多喝白開水,喝熱水不要喝涼水,尤其晚上,平時如果有尿意,不要憋尿,對膀胱不好。