蛙泳時總是往下沉怎麼辦

學習蛙泳遊進時由於緊張，身體僵硬，有些甚至緊繃成反弓形，或者漂浮掌握的不夠牢固，身體在水中游進時沒有保持高平直的狀態，傾斜度過大，換氣的瞬間由於沒有動力支撐造成下沉，解決方法為多下水體會，適應了水環境，逐漸改善身體情況，將緊張造成的反弓形在遊進時收腹即可。蛙泳換氣時的動作幅度過大也會造成下沉，解決方法為游泳時，劃手動作要用力，速度稍快，可以在身體下落時手臂伸直作為支撐，但是抬頭的動作儘量保持舒緩，這樣不僅可以減小身體下沉的幅度，而且還可以減少因為身體下沉造成的心理緊張。蛙泳腿部動作不正確導致身體下沉，大腿收的過多，導致向後的阻力增大，從而導致身體向前的動力迅速消失，甚至會出現向下的分力，從而加速下沉，解決方法為蛙泳時少收大腿，大腿和身體之間的角度在120到150度之間即可。