富含碘的食物有哪些

1、蔬菜中的菠菜和芹菜的碘含量較高，此外還有一些水果，如香蕉葡萄橘子菠蘿柿子等碘元素的含量也不錯。

2、食物中含碘量最高的是海鮮類。海帶紫菜髮菜海蔘海蜇，魚蝦蟹都含有較高的碘。海洋生物體內的含碘量要比陸地生物體內的含碘量高几倍到幾十倍，這是源於這些動植物都生活在海水中，而海洋是碘元素最富集的地方。

3、花生核桃杏仁大米白麪都含有一定量的碘，此外蛋，奶製品，肉類的含碘量也較高。