肌肉線條清晰怎麼訓練

勤加練習，合理的飲食！1、在訓練動作達到標準的前提下，使用大重量進行抗阻力訓練，重量控制在8~10RM。每個部位用3個動作，每個動作儘量做到3組，這樣能夠充分刺激肌細胞。

2、體脂率最起碼要在13%以下（甚至更低），因為脂肪在肌肉的上層，如果脂肪過多的話，肌肉就會被覆蓋，那麼肌肉線條也就不明顯了。所以要在鍛鍊過程中加入有氧運動。勤加練習，合理的飲食！