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田徑短跑如何練起跑
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起跑練習方法:
做起跑練習,尤其是上起跑器的蹲踞式起跑練習,要有人輔助發令,長期鍛鍊,可提高起跑反應。陡坡上坡跑,可以大幅度提高起跑的爆發力。短距離身體前傾跑,要求練習的時候雙腳併攏站立,身體前傾直至快失去平衡,然後以最快速度加速跑出去,可以提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適宜前傾度。增強腿部力量。腿部力量是起跑速度的保證,可做動態跳躍練習,比如多級蛙跳,快速蹲跳起,負重深蹲,立定二級跳等。
Tags:
起跑
短跑
田徑
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