往返上籃要點

要點如下：

1、先要練習拍球、運球，練到盲拍的程度，做到不看球也可以帶球熟練地跑；

2、然後練習上籃的腳步，先不拿球，慢慢向前走步，順勢把右腿全起膝蓋抬起來接着帶動身體向上跳，這是模仿上籃起跳的動作，一定要練熟，練得連貫、舒暢；

3、拿起球，帶球走一步拍一下，右腳落地地時候把球拿在手裏，左腳落地、右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀；

4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了二分之一半場的時候開始往籃板的方向跑弧線，在快接近籃板大概三米左右，開始拿球邁腿；

5、投籃時候的瞄點是籃板上的黑框右邊線，球出手時力度一定要輕柔，要注意上籃時選好起跳的位置，儘量躲開防守，人不要與其身體接觸，防止受傷。