如何改善哺乳期便祕問題

改善哺乳期便祕問題可以多吃粗纖維食品，粗纖維食物有促消化通便的作用。便祕是因為大便乾燥，所以不易排出，而導致大便乾燥很大原因是缺水，缺水是由於生產寶寶的過程和乳汁分泌而消耗掉，多飲水便是哺乳期媽媽防止便祕的重要一環。其實便祕與腸道菌羣失調有關，可以補充益生菌，調節腸道菌羣平衡，尤其是具有保水潤腸作用的益生菌。