步行鍛鍊的方法

1、步行健身首先要全身動起來。而全身動起來，就要靠雙臂擺動。

2、步行儘量選軟路。比如在塑膠道上運動，一半以上的衝擊力會被塑膠吸收，藉此可以保護踝關節等。步行者應選擇軟路面運動。

3、走路鞋要軟而輕。步行選擇鞋子的標準，走路穿鞋的標準就是要鞋底軟、鞋子輕、鞋幫軟。