如何消除上台緊張

1、轉變心理。想象現場只有自己，台下沒有一個人，這是最直接最有效的方法。

2、深呼吸。深呼吸可以幫助調整氣息，緩解緊張。

3、握拳。反覆數次握拳、張開、握拳、張開，可以有效消除緊張。

4、搓手心。把手心搓熱，有助於轉移注意力，調整氣息。

5、大口喝水。大口喝水，也有助於緩解緊張。

6、經常練習講話，習慣了上台就不會緊張了。