請教高手自行車耐力訓練方法

自行車耐力訓練方法有以下幾種：

1、慢跑是一種很鍛鍊耐力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對我們腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸，增加腿部肌肉；

2、登山本身就是一項耐力運動，要想提高我們的耐力最好是經常登山，並且登山的過程儘量不要停，最好有節奏的慢慢登，能增加我們的耐力；

3、高原的氧氣很稀少，這樣可以使我們肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是我們肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力，這個鍛鍊好了，我們的耐力就很容易提高了，心肺訓練就是高踏頻，長時間的訓練。強度比有氧運動要大一點。