考研好累啊怎麼放鬆心情

1、想象：通過想象一個所喜愛的地方放鬆大腦 。 把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆；

2、打盹：學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裏打盹，只需10分鐘就會精神振奮；

3、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉；

4、呼吸：快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍；

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。