熬夜一次多久可以恢復

這個與人的年齡、身體狀態有關。年輕人恢復時間通常較短，1-2天補充睡眠就能恢復了。年長的人恢復時間通常較長，可能需要3天以上。熬夜是不容易補救的，最好的辦法就是以後不要熬夜。平時多喝白開水，熬夜族要多喝温開水，因為熬夜族身體很容易缺水。

但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。多吃點水果，補充天然的維生素B族幫助肝臟代謝。第二天中午補一個午覺，有助於恢復體力。