睡眠喝什麼牛奶最好

1、喝純牛奶對睡眠好，但是必須是在睡前加熱以後喝。

2、因為純牛奶中含有一種能夠讓人產生睏倦的生化物色氨酸，還含有豐富的嗎啡類物質，這些成分都有很好的鎮靜助眠作用，對睡眠具有良好的促進作用。另外，睡前喝純牛奶不僅可以提高睡眠質量，同時，還具有良好的補鈣的作用，促進機體在睡眠過程中，鈣離子的吸收，以維持體內血鈣的正常值。