維基百科吧
網站首頁
小常識
美食
教育
生活
數碼
經驗
當前位置:
維基百科吧
>
經驗
>
怎樣練豎劈
欄目:
經驗
/
發佈於:
/
人氣:
3.89K
首先,先做熱身活動,先
跳繩
五分鐘,不要太快也不要太慢,保持心率在110到130之間,然後,把身體的腰部,膝蓋,
脖子
這三個部位旋轉一下,放鬆一下身體肌肉,防止拉傷;先試着將腿放到適當的高度,窗户,牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法,將腿保持壓30秒,再換另一條腿,每條腿壓5次左右;接着需要全面的拉動身體的韌帶,同樣採用靜壓法,壓腿的原則是酸加痛減,否則會傷到韌帶;接着逐步嘗試豎叉,前腿固定,後腿逐漸往後移動。
Tags:
鳥瞰圖怎麼讀
時髦的反義詞
駕照科目一都考些什麼
的嚮導前面填什麼詞語
猜你喜歡
初學者怎樣練劈叉
劈叉怎麼練 練劈叉的方法
怎樣正確練劈叉
怎樣練習豎叉劈叉一字馬
怎麼練劈叉 練劈叉的步驟
怎樣才能練成劈叉
怎麼練劈叉橫叉和豎叉
怎樣練習劈叉
怎樣既快速又不疼地練成豎劈叉
怎麼練劈橫叉和豎叉啊
相關文章
怎麼練劈叉
怎麼樣快速練好橫豎叉
劈磚頭怎麼練
劈叉怎麼練
初學者怎樣練劈叉兒童
如何劈豎叉
13歲初學者怎樣練劈叉
劈橫叉怎麼練
初學者怎樣練劈叉一次成功
怎樣練好古箏的劈指
熱門文章
練劈叉前怎麼熱身
橫劈怎麼練習
如何練習劈叉
骰子劈和反劈什麼意思
形意拳劈拳怎麼練
古箏的託劈練習怎麼彈
豎脊肌怎麼練
劈和反劈怎麼玩
怎樣劈椰子
毛筆字的點橫豎怎麼練習
如何在三天內會劈豎叉
部隊劈磚是怎麼練的
舞蹈劈叉怎麼練
如何循序漸進地練劈叉
豎脊肌每天練好還是隔天練好
熱門搜索
駕好
8h19
先放菜
線衫
李丁董
球氣要
人之初
平流
社羣
北愛爾蘭
怡隆
城運會
斯河
復興號
辣台妹
向仲豪
wc9
Tipo
切筍
同人於
樓之首
燃王
鬥雞眼
迪彩
特型
赤王
譯法
長遠打算
輝邦
polska
沙蒜
爾塔
WA
建蘭
懶鶯瓣
儀堵
酸棗
李芊
補西牆
進檔
長短不一
絲頸霜
叫維為
flymodem
babc
頭用
殺魚
淡泊明志
推薦內容
如何快速練成劈叉橫叉
如何練橫豎叉
12歲怎樣學會劈叉
劈叉的好處 劈叉有什麼優點
被劈腿後怎樣調節心理
跆拳道怎樣劈叉
小臂很細怎樣練粗練壯
怎麼練下腰豎叉橫叉
只練背不練胸會怎樣
在家如何練豎叉
練聲樂時怎樣練氣
殺手是怎樣練成的怎樣訓練的
自己怎樣才能劈開叉
如何劈叉 劈叉的方法
30多歲練劈叉要多久
最近更新
描寫運動流汗的名言
電腦第一層開機密碼怎麼設置
sci收錄情況怎麼填
頓涅茨克現在還屬於烏克蘭麼
清蒸金槍魚要蒸多久
梅子金黃杏子肥下一句
結婚九十年叫什麼婚
咖啡加單糖是什麼意思
日常生活包括哪些方面
英語系表結構
罵人的諷刺語錄
為什麼練腹肌小腹會凸
青金桔和金桔的區別
什麼是車輛二次質押合同
外審部分審回什麼意思