可以。
鍛鍊方法:
三角肌前束的練習動作及技術要領。
1、起始動作,雙腿自然站立,雙腳與肩同寬,雙手正握着槓鈴或者啞鈴放於腿前,雙手距與肩同寬。
2、開始時把槓鈴或啞鈴慢慢向前舉起,舉至與地面平行位置,停留2秒,之後慢慢放下還原為起始動作。
3、一般做3組,每組12到15個。重量選擇最大重量的百分之五十至六十。