瑜伽倒立的步驟:
1、曲膝跪坐着,雙膝併攏。
2、將頭置在“三角形”內,以手心包着頭,慢慢蹬直膝蓋,並提高臀部。
3、將雙腳完全蹬直,只以腳尖點地,膝蓋彎着,收緊大腿肌肉,雙腳併攏。先停留在這個動作最少20秒,保持自然呼吸。