波比跳是什麼意思

波比跳是一種常見的健身運動，波比跳也是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立卧撐。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。

波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉羣，包含核心肌羣、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，波比跳對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。