游泳和跑步哪個更減肥

1、游泳比跑步的減肥效果會好一些。

2、在冷水中游泳的時候,身體受到一些冷刺激,會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保温,然後造成運動後食慾大增,運動之後不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時,兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一些。

3、從保護身體來説，游泳能減少腰椎關節和膝關節的壓力，不易產生此類疾病，並且這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時這些關節不用受到來自地面的衝擊力，而我們在地面跑步會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的機率，特別是自由泳和仰泳。