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蛙跳二級蛙跳技巧
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首先把兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢;兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起;然後用全腳掌落地屈膝緩衝,兩臂擺成預備姿勢。連續進行5到7次,重複3到4組即可。
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蛙跳
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