如何站立提升氣質

站立提升氣質的方法：

1、兩腳跟靠攏並齊，（女士可以選擇將左腳或右腳向後撤十公分以足弓靠近另一隻腳後根）兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直。

2、兩腿挺直，膝蓋向後用力；以雙腳跟靠牆時能觸牆最佳。

3、小腹微收，向上提起，並保持不放鬆，保持不動。

4、向前上方挺胸，提氣，並儘量保持不放鬆。

5、雙肩向後下方擴張，兩臂自然下垂貼於身體兩側，或報腹。

6、頸部要正直向上，下顎微收，向後上方用力。

7、稍微抬頭，兩眼平視前方稍高，眼神不卑不亢。儘量少眨眼。

注意事項：

一步一步的根據步驟檢查，不能使蠻力練習。

動作要領下儘量延長時間站立，但是要根據自己是身體條件而定。