晚上運動會影響睡眠嗎

睡前運動會影響睡眠。剛剛運動完時，往往是出於興奮期的，這時的心跳速度快，呼吸急促。可是這種狀態並不利於睡眠。所以對於部分入睡能力不佳，或者長期得不到足夠深度睡眠的人來説，睡前運動，就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡，自帶失眠效果。

一般是建議晚上睡覺之前的一個小時不要劇烈的運動。劇烈的運動容易引起大腦神經的過度興奮，這樣反而不利於睡眠。輕度的運動可以，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽、練八段錦，這些比較輕柔的運動對身體非常有好處，對睡眠也有幫助。還可以放鬆身體，緩解神經焦慮，促進睡眠。所以一定要根據具體的情況來選擇運動方式，相對劇烈的運動不要在晚上做，一般是建議上午進行跑步或者是打球等運動比較好。