生物鐘多久可以養成

生物鐘一般情況下兩週即可養成，特殊情況可以服用藥物加以輔佐。

調整生物鐘的方法如下：

1、調整睡眠，可以適度的強迫自己儘量避免或減少午睡時間，白天多參加一些增加體質和身體機能的運動；

2、夜晚睡前用温水泡腳，要保持水温，泡15分鐘，心情保持愉快放鬆的狀態；

3、避免熬夜，養成良好的作息時間，熬夜易產生惡性循環，不充足的睡眠所產生的不良反應會影響第二天的工作和學習，所以需要擁有良好的習慣。