八極拳的基本功怎麼練

1、八極拳對於習練者的爆發力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中説那些武術名家的拳力祕訣就是高質量的爆發力。），爆發力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯卧撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每週2-3次。

2、柔韌性：你要適當的抻拉雙肩的韌帶，還有大腿的韌帶。

3、絕對力量：多做卧推。

4、體能：多去跑步。