怎麼選擇啞鈴

選擇啞鈴的方法是試舉選重量：連續試舉15-25次，感覺接近自己力量的極限，即是適合的重量。如果試舉15次就感覺支持不住，説明這個重量超重；或者選擇顏色鮮豔，永不退色，無刺激性氣味的。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材，主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠，用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。