如何進行冥想訓練

第一、 放下所有打擾自己的一切
手機，電腦，全部關閉，最起碼要放在離你很遠的地方，不會因為這些東西打擾到你。

第二、 選擇環境
很多人説冥想練習要找個優美安靜的環境，其實真不用，只要你心裏安靜，就算是你的牀上照樣可以，但是，最起碼要讓室內保持安靜才可以。

第三、 數呼吸
自己安靜的數一數自己的呼吸，這樣的做法會讓你腦海中漸漸空白起來，內心也會變得機械化一些，人很容易進入冥想中。

第四、 進入自己想象的世界中
你要是喜歡花海，把自己沉浸在花海的想象中，不管你喜歡什麼，把自己沉浸到其中的想象世界裏，這樣練習，是很快能夠沉浸其中的。