1、少思:睡前不想憂鬱事,先睡心後睡眼。
2、平心:睡前控制情緒,不要惱怒發火,心平睡自安。
3、忌食:睡前不吃東西,太飽影響入睡。
4、節語:睡前不要講話太多,掌握食不言,寢不語。
5、關燈:不要開燈睡覺,開燈睡可使心神不安,並有損眼睛健康。
6、閉嘴:不要用嘴呼吸,張嘴呼吸不衞生,口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激,易發生呼吸道感染。
7、通風:睡前開窗通風,保持卧室空氣清新。
8、常温:睡眠時要調節好冷氣或暖氣的温度。
9、露頭:不要矇頭睡,被窩裏空氣不潔淨,有損健康,影響呼吸。