1、先從精力管理開始,培養有規律的生活節奏。早起早睡。
2、瞭解自己的黃金時間,在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸,放鬆自己。
5、做事之前,明確目標,告訴自己達到什麼程度才可以結束。