25到30歲保養吃什麼好

1、補鈣

女人在28歲後，身體中的鈣質會以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

2、補葉酸

葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質之一，是可以緩解營養缺乏症的，特別是在懷孕時期更需要補充。