心情不好怎麼釋放呢

傾訴：應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴，通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解；運動：如跑步、疾走、游泳、騎車或反覆持續的活動都有助於人的精神振作，而耗氧運動更是一種改變惡劣心情的有效方法，因為運動能加速心搏，促進血液循環，並改善身體對氧的運用；聽音樂：可採取先跟後帶的方法，首先選擇符合你當時心情的音樂，然後逐步將音樂更換到能使人高興的音樂；旅遊：外出旅遊、置身於大自然的懷抱中，是擺脱壞心情的一種很好的方法；重拾優良狀態：當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度；