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怎麼練形體提升氣質
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練形體提升氣質每天靠着牆站15~20分鐘,要求是兩肩向後張開再把肩膀向下放平,不要聳着肩膀;臀部,腳跟都貼着牆,雙腳張開大約60度,兩手緊貼着腿。如果姿勢標準的話,剛開始幾天會有痠痛的感覺的。
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形體
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